Achtsamkeit und Waldbaden (Shinrin Yoku)
(Ganzjähriger Therapieschwerpunkt)
"Wer einmal erlebt hat, wie wohltuend, erfrischend und heilsam es ist, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, im Hier und Jetzt wirklich anzukommen, in dem wird eine tiefe Sehnsucht erwachsen, solche Augenblicke öfter und länger zu erleben. Ganz bei sich und gleichzeitig mit allem verbunden, fühlt man sich zuhause, nichts fehlt, alles ist da.“ Thich Nhat Hanh
Im Alltag sehen sich Mütter und Väter mit einer Vielzahl an Anforderungen und Belastungen konfrontiert und versuchen, diese zu erfüllen bzw. diesen gerecht zu werden, oft über die eigenen körperlichen und psychischen Belastungsgrenzen hinaus. Die Wahrnehmung der eigenen Gesundheit und Befindlichkeit wird dabei nicht selten aus den Augen verloren. Die Fähigkeit, für andere zu sorgen, gründet sich jedoch auf die Sorge für sich selbst. Diese Sorge für sich selbst = Selbstfürsorge kann über die Achtsamkeit und die Verbindung zur Natur im Rahmen des Waldbadens wiederentdeckt und nachhaltig gefestigt werden.
Achtsamkeit ist ein Lebensprinzip, eine geistige Haltung, die hilft, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen und zu bleiben – auch in sehr stressigen und problematischen Lebensphasen. Achtsamkeit bedeutet, sich selbst und seine Umwelt bewusst wahrzunehmen, innezuhalten und anzuhalten in dieser schnellebigen Zeit. Über angeleitete Achtsamkeitsübungen können innere und äußere Vorgänge mit ungeteilter Aufmerksamkeit beobachtet werden und sich somit die Möglichkeit eröffnen, wieder ganz in diesem Augenblick zu sein – im Hier und Jetzt, da, wo das Leben stattfindet.
In einer natürlichen Umgebung ist dieses Erleben oft noch intensiver wahrnehmbar. Jeder Mensch trägt ein existenzielles Bedürfnis nach Natur und Naturerleben in sich. Im Rahmen der Achtsamkeitsübungen werden auch Übungssequenzen im Wald durchgeführt. Das Waldbaden, d.h. sich achtsam im Wald zu bewegen oder aufzuhalten, mit allen Sinnen wahrzunehmen, zu entschleunigen und darüber hinaus die Abwehrkräfte zu stärken, eröffnet vielen Müttern und Vätern die Möglichkeit für ganz neue Erfahrungen. In Japan ist das Waldbaden (japanisch Shinrin Yoku) bereits seit vielen Jahrzehnten ein anerkanntes medizinisch-therapeutisches Verfahren mit wissenschaftlich nachgewiesenen nachhaltigen Effekten für Körper, Geist und Seele. Durch das Waldbaden, kann über den „Therapeuten Natur“ wieder eine Verbindung zu sich selbst und den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Gedanken aufgebaut werden.
Durch die klassischen Achtsamkeitsübungen und das Waldbaden können neue Wege und Impulse aufgezeigt werden, um so eine innere Balance und eine nachhaltige gesundheitliche Stabilität zu erreichen.
Übersicht Schwerpunktkuren